Tu día
Calentamiento y elongación
Tú eliges qué hacer y cuántos minutos. La app calcula las calorías con tu peso.
Pesas de hoy
Tú decides el ejercicio, el peso, las series y las repeticiones. Si vas al fallo, marca la casilla: las repeticiones pasan a ser opcionales. Con los minutos que trabajaste en cada ejercicio, la app calcula las calorías.
Mis rutinas
Rutinas sugeridas
Cárgalas en tu día y completa tus propios pesos. Si ya hiciste ese ejercicio, se cargan los kilos de la última vez.
Tu progreso por ejercicio
¿Qué comiste?
Calorías de tus comidas
| Alimento | kcal | P | C | G |
|---|
P = proteína · C = carbohidratos · G = grasas (en gramos). Valores aproximados de alimentos cocidos. Entre paréntesis, el nombre en Argentina.
Arma tu dieta
Tú eliges los alimentos y las cantidades de cada comida. La app suma las calorías y la proteína y te dice si llegas a tu meta.
Agregar alimento a tu dieta
¿No sabes por dónde empezar?
Copia un ejemplo como punto de partida y cámbialo a tu gusto: queda como una dieta tuya más.
Suplementos del día
Calorías de tus suplementos
| Suplemento | kcal | P | C | G |
|---|
Valores de referencia: revisa siempre la etiqueta de tu marca.
¿Cuánto quemaste?
Gasto del día
| Ejercicio | min | kcal |
|---|
Estimación con valores MET del Compendio de Actividades Físicas: kcal = MET × peso (kg) × horas. Es aproximado: depende de tu intensidad real.
Tu calendario
En cada día: las calorías que comiste y E si entrenaste. Toca un día para ver qué entrenaste y qué comiste; lo que cargues después se guarda en ese día.
Registra tu peso
Calendario de pesos
Toca un día para cargar o corregir el peso de esa fecha.
Resumen del año
| Mes | Registros | Promedio | Cambio |
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Año por año
| Año | Inicio | Fin | Cambio |
|---|
Tu evolución
Tus datos
Tu gasto calórico
Cálculo aproximado según tu sexo, edad, altura, peso y actividad (fórmula de Mifflin-St Jeor). No reemplaza la consulta con un profesional de la salud.